Позвоночник
– это жизнь
На других страницах портала мы уже говорили о строении
позвоночника, о его важной роли и о заболеваниях, которые могут привести к
серьезным последствиям. Основная и важнейшая функция позвоночника - это защита
спинного мозга центральной нервной системы. По всей длине спинной мозг переплетен
кровеносными сосудами и защищен позвонками, мелкими связками и мышцами.
Позвоночник является проекцией многих органов, поэтому проблемы позвоночника
есть проблемами не только опорно-двигательного аппарата, но и проблемами
организма в целом. Плохая экология, отсутствие достаточной физической нагрузки,
сидячий образ жизни совсем не оказывают содействие здоровью организма.
Радикулитами и остеохондрозами, разными видами искривлений страдает практически
все население планеты. Хронические проблемы позвоночника есть одной из причин
слабого здоровья.
В отличие от европейцев, которые видят в крепком
позвоночнике прежде всего хорошую
осанку, которая разрешает ходить с гордо приподнятой головой, и потому проявляют
заботу об укреплении крупных мышц спины, мудрые китайцы и индусы развивают
другие мышцы. Все силовые упражнения, занятие с гантелями и другие развивают
рельеф спины. Такое явление как бодибилдинг не могло появиться на Востоке, где
доминируют другие ценности, чем накачанная мускулатура. Гибкость позвоночника –
вот то, что они стремятся сохранить к старости. Поэтому в их комплексах
упражнений преобладают упражнения на растягивание, статические упражнения,
которые тренируют связки и мышцы самого позвоночника, о существовании которых
каждый европеец догадывается, но именно они удерживают позвоночник в правильном
положении и помогают справляться с ежедневными нагрузками. Нагрузки постепенно
разрушают нас.
У любого человека в течение жизни нагрузки на позвоночник,
т.е. сжатие, преобладает над растягиванием (разгрузкой), итак, затрата жидкости
в дисках и пульпозном ядре преобладает над заполнением его запасов. Диск и ядро
со временем теряют воду, усыхают, развивается перерождение и разрушение ткани
диска.
Образовываются трещины, уменьшается высота диска.
Растянутые связки, которые ослабели, приводят к подвижности позвонков один
относительно одного, образовывается выпячивание дисков (протрузии). В трещины и
разрывы вытекает пульпозное ядро, образовывая грыжи дисков. Сужаются каналы для
выхода нервных корешков. При движении, поворотах, наклонах возникает боль,
которая в отдельных случаях может вызвать спазм коротких мышц позвоночника,
который приводит к мышечной блокаде его отдельных участков. Поднимается иннервация
и кровоснабжение, боль резко возрастает, приводя к ограничению движения. В
результате мышцы слабеют, а нагрузка на больной позвоночник увеличивается,
замедляются процессы восстановления. Но законы природы никто не отменял. В
большинстве случаев живая ткань регенерируется (восстанавливается) – нужно
просто создать условия для этого.
Знаете ли вы,
что и в Китае, и в России рождается приблизительно одинаковое (в процентном сотношении)
количество детей с детским церебральным параличом, но в Китае вы не увидите
взрослого, страдающего этим заболеванием. Секрет простой. Владея навыками
мануальной терапии, зная секреты лечения позвоночника, китайцы научились
справляться с этим недугом, помогая своим детям одолеть трудную болезнь.
Для многих людей занятия восточными оздоровительными
системами остается экзотикой. Поэтому начнем с простых, полностью
"европейских" упражнений.
Прежде всего, убедитесь, что у вас нет острой боли.
Как определить свою осанку
Лучшее упражнение для позвоночника – это хорошая
осанка. При неправильном положении тела мышцы, и даже органы, деформируются.
Человек, который стремится держать спину вопреки обычной
сутулости, ощущает большую нагрузку. Он должен постоянно себя контролировать,
чтобы держать спину и плечи прямыми, а живот – подтянутым.
Проверьте, есть
ли для вас прямая осанка нормой или трудной обязанностью. Прислонитесь к стене
спиной, слегка расставив ноги и свободно опустив руки. Затылок, плечи, икры и
пятки затрагивают стену. Потом постарайтесь приблизиться к стене так, чтобы
расстояние между ней и поясницей была не больше толщины пальца. Подберите
живот, вытяните немного шею и распрямите плечи. А теперь отойдите от стены и
постарайтесь, как можно дольше удерживать себя в этом состоянии.
Другой способ – представить себя подвешенным за
маковку. Ощутите это состояние, старайтесь расслабить мышцы плечевого пояса.
Обратите внимание, какие мышцы в этом положении напрягаются. Постарайтесь
запомнить.
Если вы привыкли сутулиться – а так делает большинство
людей, – нормальная осанка сдастся вам неудобной. Чем тяжелее вам удерживать
спину прямой, тем сильнее затронутая осанка, тем сильнее страдают внутренние
органы. Например, если у человека одно плечо выше другого, то органы в той
половине тела, которая отвечает высшему плечу, слабее за органы, расположенные
с другой стороны. Особенно это касается легких и толстой кишки.
Симптомы болей в спине, при которых немедленно нужно
обратиться к врачу:
Механический характер боли (боль связана с движением,
но имеет неослабевающий характер, который отдает в ноги и уменьшается при
наклоне вперед, в положении сидя, в положении лежа с согнутыми ногами).
Немеханический характер боли (боль не связана с
движением, не уменьшается в покое, в положении лежа или в определенных позах, в
ночное время).
Боль, нарушение чувствительности, онемение
промежности, нарушение функции мочевого пузыря
Постепенное нарастание боли; боль и ощущение
скованности в спине продолжительностью более за полчаса, которая усиливается
утром.
Продолжительность болей (или ощущение дискомфорта)
больше 2 месяцев.
Начало стойкой боли в спине в возрасте до 15 и после
50 лет.
Возникновение боли на фоне лихорадки, снижение массы тела или других системных проявлений.
Основные
причины обострения боли в спине:
Разминка на
рабочем месте