Будь здоров душой и телом

Позвоночник – это жизнь

На других страницах портала мы уже говорили о строении позвоночника, о его важной роли и о заболеваниях, которые могут привести к серьезным последствиям. Основная и важнейшая функция позвоночника - это защита спинного мозга центральной нервной системы. По всей длине спинной мозг переплетен кровеносными сосудами и защищен позвонками, мелкими связками и мышцами. Позвоночник является проекцией многих органов, поэтому проблемы позвоночника есть проблемами не только опорно-двигательного аппарата, но и проблемами организма в целом. Плохая экология, отсутствие достаточной физической нагрузки, сидячий образ жизни совсем не оказывают содействие здоровью организма. Радикулитами и остеохондрозами, разными видами искривлений страдает практически все население планеты. Хронические проблемы позвоночника есть одной из причин слабого здоровья.

В отличие от европейцев, которые видят в крепком позвоночнике прежде всего  хорошую осанку, которая разрешает ходить с гордо приподнятой головой, и потому проявляют заботу об укреплении крупных мышц спины, мудрые китайцы и индусы развивают другие мышцы. Все силовые упражнения, занятие с гантелями и другие развивают рельеф спины. Такое явление как бодибилдинг не могло появиться на Востоке, где доминируют другие ценности, чем накачанная мускулатура. Гибкость позвоночника – вот то, что они стремятся сохранить к старости. Поэтому в их комплексах упражнений преобладают упражнения на растягивание, статические упражнения, которые тренируют связки и мышцы самого позвоночника, о существовании которых каждый европеец догадывается, но именно они удерживают позвоночник в правильном положении и помогают справляться с ежедневными нагрузками. Нагрузки постепенно разрушают нас.

У любого человека в течение жизни нагрузки на позвоночник, т.е. сжатие, преобладает над растягиванием (разгрузкой), итак, затрата жидкости в дисках и пульпозном ядре преобладает над заполнением его запасов. Диск и ядро со временем теряют воду, усыхают, развивается перерождение и разрушение ткани диска.

Образовываются трещины, уменьшается высота диска. Растянутые связки, которые ослабели, приводят к подвижности позвонков один относительно одного, образовывается выпячивание дисков (протрузии). В трещины и разрывы вытекает пульпозное ядро, образовывая грыжи дисков. Сужаются каналы для выхода нервных корешков. При движении, поворотах, наклонах возникает боль, которая в отдельных случаях может вызвать спазм коротких мышц позвоночника, который приводит к мышечной блокаде его отдельных участков. Поднимается иннервация и кровоснабжение, боль резко возрастает, приводя к ограничению движения. В результате мышцы слабеют, а нагрузка на больной позвоночник увеличивается, замедляются процессы восстановления. Но законы природы никто не отменял. В большинстве случаев живая ткань регенерируется (восстанавливается) – нужно просто создать условия для этого.

 Знаете ли вы, что и в Китае, и в России рождается приблизительно одинаковое (в процентном сотношении) количество детей с детским церебральным параличом, но в Китае вы не увидите взрослого, страдающего этим заболеванием. Секрет простой. Владея навыками мануальной терапии, зная секреты лечения позвоночника, китайцы научились справляться с этим недугом, помогая своим детям одолеть трудную болезнь.

Для многих людей занятия восточными оздоровительными системами остается экзотикой. Поэтому начнем с простых, полностью "европейских" упражнений.

Прежде всего, убедитесь, что у вас нет острой боли.

Как определить свою осанку

Лучшее упражнение для позвоночника – это хорошая осанка. При неправильном положении тела мышцы, и даже органы, деформируются.

Человек, который стремится держать спину вопреки обычной сутулости, ощущает большую нагрузку. Он должен постоянно себя контролировать, чтобы держать спину и плечи прямыми, а живот – подтянутым.

Проверьте,  есть ли для вас прямая осанка нормой или трудной обязанностью. Прислонитесь к стене спиной, слегка расставив ноги и свободно опустив руки. Затылок, плечи, икры и пятки затрагивают стену. Потом постарайтесь приблизиться к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей была не больше толщины пальца. Подберите живот, вытяните немного шею и распрямите плечи. А теперь отойдите от стены и постарайтесь, как можно дольше удерживать себя в этом состоянии.

Другой способ – представить себя подвешенным за маковку. Ощутите это состояние, старайтесь расслабить мышцы плечевого пояса. Обратите внимание, какие мышцы в этом положении напрягаются. Постарайтесь запомнить.

Если вы привыкли сутулиться – а так делает большинство людей, – нормальная осанка сдастся вам неудобной. Чем тяжелее вам удерживать спину прямой, тем сильнее затронутая осанка, тем сильнее страдают внутренние органы. Например, если у человека одно плечо выше другого, то органы в той половине тела, которая отвечает высшему плечу, слабее за органы, расположенные с другой стороны. Особенно это касается легких и толстой кишки.

Симптомы болей в спине, при которых немедленно нужно обратиться к врачу:

Механический характер боли (боль связана с движением, но имеет неослабевающий характер, который отдает в ноги и уменьшается при наклоне вперед, в положении сидя, в положении лежа с согнутыми ногами).

Немеханический характер боли (боль не связана с движением, не уменьшается в покое, в положении лежа или в определенных позах, в ночное время).

Боль, нарушение чувствительности, онемение промежности, нарушение функции мочевого пузыря

Постепенное нарастание боли; боль и ощущение скованности в спине продолжительностью более за полчаса, которая усиливается утром.

Продолжительность болей (или ощущение дискомфорта) больше 2 месяцев.

Начало стойкой боли в спине в возрасте до 15 и после 50 лет.

Возникновение боли на фоне лихорадки, снижение массы тела или других системных проявлений.

Основные причины обострения боли в спине:

Разминка на рабочем месте