Будь здоров душой и телом

Криотерапия

Впервые о действии холода на здоровье человека начали задумываться в Германии. И не просто о действии, а о его положительном влиянии. Криотерапия – это лечение холодом. Ее возрасту уже больше ста лет, и появилась она благодаря врачу Себастьяну Кнайну, который, будучи больным воспалением легких, упал зимой в речку. Удивительно, но после этого он начал выздоравливать вопреки прогнозируемому ухудшению состояния.

Действие холода. Из курса школьной физики все помнят, что холод сворачивает любую материю. На человека он влияет так же: сужает сосуды и клетки тканей.

Благодаря этому поток крови замедляется, а вместе с ним прекращаются обменные процессы. Доказательство этому – старый народный способ лечить травмы: на место удара в первые часы прикладывают холод.

Что происходит? Как уже говорилось, замедляется кровоток. Из-за спазма сосудов кровь практически не поступает к этому места.

Все указанное приводит к тому, что рост синяка останавливается. А вместе с ростом синевы в области удара прекращается еще и образование отечности. Механизм тот же: замедляются обменные процессы, и поврежденная ткань просто не нагромождает ненужную воду. Чем больше отек, тем сложнее мышцам осуществлять движения, т.е. наступает потеря их тонуса. С действием холода все становится на свои места: опухоль уменьшается, кровообращение восстанавливается, способность мышц к движениям приходит в норму.

Кроме этого, канадские ученые выяснили интересные факты действия холода на организм. Оказывается, под действием низких температур повышается производство гормонов счастья, а точнее, эндорфинов и серотонина. Благодаря этому открытию в ближайшее время ученые будут испрользовать криотерапию при лечении депрессии и неврозов.

Еще одно открытие: под действием холода удручается продуцирование гистамина. Эти вещества, как известно, способствуют развитию воспалений. Меньше веществ – меньше вероятность подхватить воспаление.

Некоторые ученые пришли к выводу, что с помощью криотерапии, а именно регулярной закалки, можно повысить иммунитет и сопротивляемость инфекциям.

Кроме того, физиологи утверждают, что закаливание укрепляет нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Первыми, кто встретил криотерапию на ура, были хирурги и травматологи. Те из вас, кто попадал в травмпункт, помнят рекомендации врачей, что нужно прикладывать холод на травмированную область. Он и отек снимет, и обезболит. Хирурги вообще старались использовать холод если не вместо наркоза, то хотя бы как местное обезболивающее. Ведь еще одна положительная сторона криотерапии – действие непосредственно на больное место. При этом другие органы и ткани остаются незатронутыми. А если кто-то из вас попадал в хирургию с острым воспалением поджелудочной железы, он помнит главную фразу медиков: "Холод, голод и покой".

Свидетельство к криотерапии

– при травмах – для обезболивания и снятие отека.

– при болезнях суставов – для снятия процесса воспаления.

– при кожных болезнях – для снятия зуда.

– в косметологии – для стимуляции роста клеток кожи, для устранения мелких воспалений (прыщиков и т.д.), для снятия отеков на лице. Вот почему часто можно услышать совет умывать лицо холодной водой или протирать льдом.

Для того, чтобы избавиться от папиллом и ороговевших мозолей, проводят прижигание жидким азотом (или криодеструлсцию).

Конечно, сразу в прорубь лезть не следует. Привыкать к снегу и холоду нужно постепенно. Начните с хождение босиком по снегу. За счет своей рыхлости и воздушной прослойки снежинки производят мягкое действие. Кроме того, не забывайте, что на стопах у нас расположено множество биологически активных точек, которые имеют связь с внутренними органами. При ходьбе босиком все они стимулируются.

Сначала оботрите руки снегом к локтям и умойте им лицо. Для первого раза достаточно. Ведь мы договорились, что к холоду привыкаем постепенно. На следующий день можете разуться и пройтись по снегу, но не дольше 20 секунд! В следующие дни увеличивайте продолжительность прогулок босиком на 5-10 секунд. Но не перестарайтесь. Максимальная продолжительность процедуры не должна превышать 2,5-3 минуты.

Массаж "Снежной королевы". Для такого массажа вам понадобятся кусочки льда. Можно для его приготовления использовать специальные формы, которые заливаются водой и кладутся в морозильную камеру холодильника. Кубиком льда растирайте область вокруг больного места круговыми движениями. Постепенно такими же движениями передвигайтесь к центру боли.

Этот массаж хорошо делать на суставах. После окончания процедуры необходимо сделать несколько простых движений или подвигать суставом. Продолжительность такого ледяного массажа не больше 3 минут! Повторить его можно уже через несколько часов, но не больше 3 раз на день.

Кстати, при остром воспалении суставов или при обострении хронического артрита помогает ледяной компресс. Для этого на поверхность сустава кладут полотенце (лучше махровое). Сверху на него укладывают пакет с льдом. Эта процедура уменьшает отечность, улучшает кровообращение, снимает боль. Но ее продолжительность не должна превышать 20 минут.

Предупреждение: вы должны понимать, что грань между положительным и отрицательным действием холода очень тонкая. Как остановиться именно на той границе, за которой переохлаждение, которое вызывает простуду, грипп и т.д.?

Золотое правило криотерапии – это небольшая продолжительность процедур, точное дозирование и постепенность. Не старайтесь сразу стать "моржом" у вас это не выйдет! Относитесь к любому виду лечения трезво, стремитесь предусматривать последствия для вашего организма.