Будь здоров душой и телом

Лучшим средством очищения легких йоготерапевты и целители Тибета считают очистительное дыхание.

Сделать медленный вдох носом. В начале вдоха воздуха заполняет нижнюю часть легких, живот надувается (за счет движения диафрагмы), воздух наполняет легкие и концентрируется в их верхних частях, которое обеспечивается легким подниманием и опусканием плеч. При этом движении необходимо подняться на носки, потом задержать дыхание насколько можно (не делая ни одного насилия над собой) и, опускаясь на стопы и расслабляя все мышцы, сделать медленный выдох ртом, втягивая живот. Таких дыхательных движений нужно выполнить 10-15, максимально концентрируя внимание на процессе дыхания, в мыслях воображая себе, что вы вдыхаете жизненную, целебную энергию, которая на вдохе заполняет вашу сущность, а на выдохе концентрируется в районе солнечного сплетения.

Дыхательное упражнение для очищения горлового нервного сплетения

Встать или сесть прямо. Смотреть вперед в одну точку, не отвлекаясь ни на что. Сделать спокойный естественный вдох через нос, потом сделать резкий выдох через нос.

Потом снова спокойный естественный вдох – и резкий выдох. Через пять вдохов-выдохов ускорить вдохи-выдохи. Один вдох-выдох считать за один раз. Выполняйте упражнение от 11 до 25 раз. При выполнении упражнения сосредоточьте внимание на области гортани.

Применяется для очищения легких от остаточного воздуха; улучшение кровообращения головного мозга; профилактики легочных заболеваний; улучшение работы щитовидной железы.

Чихательные упражнения по А. Микулину

Лечь на спину, сделать глубокий вдох, усилием диафрагмы надуть живот. Задержать дыхание на 3-5 секунд. После задержки воздуха выпустить его десятью маленькими порциями, проталкивая его с силой сквозь плотно сжатые губы, так, чтобы весь живот интенсивно десять раз колебался. От сотрясения внутренние органы начнут снимать из себя шлаки. Такой же процесс очищения происходит и в тот момент, когда человек смеется.

Очистительное дыхание по А.Никитину и А.Кашину.

Сделать полный вдох. Выдохнуть воздух порциями, осуществляя толкательные движения, втягивая живот. Каждая дальнейшая порция воздуха, который выдохнется, должны быть меньше предыдущей. Для наглядности можно вообразить, что надо задуть свечки, поставленные в ряд, каждая из которых меньше другой. Такое очистительное дыхание должно принести облегчение и успокоение.

Очистительное дыхание со звуком "ха!"

Встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни поставить параллельно, руки свободно опустить, глаза закрыть. Вообразить, что находитесь на краю обрыва. Сделать свободный выдох "в пропасть". С медленным вдохом поднять расслабленные руки над головой ладонями вверх, локти едва согнуть. Поднимая руки, вообразить, что держите в руках мешок, в который снимаете всю грязь, которая накопилась в организме, весь гнев, усталость, раздражительность. "Мешок" надо удерживать чуть-чуть выше головы. Отвести таз назад и медленно опустить "мешок" перед собой, наклонив корпус вперед. Бросить "мешок" в пропасть с одновременным расслаблением и быстрым наклоном вперед. От броска рук вниз и резкого наклона из груди вырывается звук "ха!". На паузе после выдоха руки свободно раскачиваются. Вы медленно словно бы следите за тем, как мешок летит вниз, ударяется о камни и рассыпается. Дыхание произвольное. Медленно вдыхая, выпрямиться. Сделать выдох, на вдохе поднять руки через стороны ладонями вверх. В конце вдоха ладони должны столкнуться. Выдохнуть, опуская руки через стороны ладонями вниз.