Будь здоров душой и телом

Режим питья

Норма – понятие относительное.

Поскольку вода выполняет так много важных функций, наше тело постоянно нуждается в пополнении запаса чистой водой. Каждый день с потом, мочой и дыханием из организма выделяется минимум 2-3л воды, которые должны быть снова заполненными на протяжении суток. И это всего лишь для того, чтобы были удовлетворенны наши минимальные физиологические нужды.

Сколько нужно пить воды в день? Такой вопрос каждый ставил себе хотя бы раз. Много медицинских и псевдомедицинских работ облетела фраза: "Человек обязан выпивать в день 8 стаканов воды". Этому утверждению не один десяток лет и оно является усеченным вариантом рекомендации Национальной академии наук США, разработанной еще в 1945 году. В этом документе и прозвучала пресловутая фраза. Лишь, как выяснилось, звучала она немного иначе. Необходимым для человека признавалось 1мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи. Рацион современного человека в среднем – 2000-2500 килокалорий, которая действительно равняется 8 стаканам воды, потом следовала фраза, о которой по обыкновению забывают: "Большинство необходимого количества воды содержатся в приготовленной пище". Таким образом, пресловутые 8 стаканов не плюсуются к дневному рациону, как это утверждают некоторые поборники слишком здорового образа жизни, а входят в него.

Количество воды, которая выпивается, во многом  зависит от ее качества, но ограничение по употреблению все-таки существуют.

Если в организм будет попадаться избыточное количество воды – больше, чем могут вывести почки, кожа и легкие – будет снижаться концентрация жизненно важных электролитов (калия, натрия, хлора и т.п.), белков плазмы крови.

Обратите внимание, йоги предлагают выпивать 10-12 стаканов воды в день. Это превышает упомянутую выше норму, тем более, что речь идет о воде, которая выпивается, а не той, что поступает вместе с сырыми овощами, ягодами и фруктами. Почему расхождения настолько большие? Одни видят причину в климатических условиях: в Индии жарко, поэтому люди должны больше пить, другие копают глубже и стараются проследить отличия в качестве питьевой воды.  Известно ли вам, что настолько любимые многими чай, кофе, газированные напитки, пиво и алкоголь есть диуретинами. И, соответственно, хотя сначала эти напитки будто бы унимают жажду, они оказывают содействие выделению жидкости из организма.