Будь здоров душой и телом

Обливание, хождение по воде

Обливание – водолечебная процедура, в основе которой лежит обливание тела или отдельных его частей водой определенной температуры. Термическое действие тем сильнее, чем больше разница температуры воды и тела. Механическое влияние при обливаниях зависит от силы струи воды, которая падает на тело. Обливания улучшают периферическое кровообращение, а значит, и питание тканей. Они могут быть частичными и общими.

Частичные обливания – при температуре воды (30-25 °С), что постепенно снижается, на протяжении 1-3 минут на любую часть тела. Частичные обливания делают из кувшина, ковша или шланга. Для этого голый человек сидит на табурете, поставленному в ванные, или на полу, если помещение имеет сток. Частичные обливания целебные при неврозах с ослабленным общим состоянием организма, недержании мочи, запорах, вазомоторных расстройствах и расширении вен нижних конечностей, при повышенной потливости конечностей.

Общие обливания тоже проводят с постоянным снижением (от процедуры до процедуры и на протяжении одной процедуры) с 32-30°С до 25-20 °С продолжительностью 2-5 минут. Голый человек становится в таз с водой температурой 36-37°С или в ванную и медленно обливается (или его обливают) водой из ведра или шланга. В современных условиях обливания чаще проводят душем, который разрешает объединять сразу две процедуры – обливание и душ. Курс лечения состоит из 15-30 ежедневных процедур. Общие обливания применяют при неврозах с явлениями угнетения нервной системы и для закалки организма.

Обливание ног – закаливающая процедура. Применяется в конце курса лечения, после исчезновения признаков основного заболевания. Особенно полезно обливать ноги при обострениях хронического насморка и тонзиллита, а также в целях профилактики легочных заболеваний. Обливание ног проводят из чайника. Больной садится на стул и опускает ноги в таз. Первая струя должна быть сильной, от колена до пальцев ног. Потом поливают струей по слабее то выше, то ниже за колена. Температура воды – 18-20°С. Детям рекомендуется начинать обливание ног с 2-3 секунд едва теплой водой, постепенно снижая температуру и доведя продолжительность процедуры до 40-60 секунд. Для усиления действия обливания можно делать водой контрастной температуры (разность в 10-15 °С) с двух сосудов попеременно. После обливания кожу надо растереть махровым полотенцем к появлению розовой окраски и приятного ощущения тепла. Желательный отдых на протяжении 15-20 минут.

Хождение по воде. За городом рекомендуется ходить босиком по сырой земле, росяной траве, мокрым камням, берегу водохранилища. После хождения рекомендуется сразу же надевать теплые носки, чтобы ноги хорошо разогрелись. В городских условиях для этой процедуры подойдет таз или ванная с водой 32-35°С, в которых надо делать шаги на месте. Температуру воды надо от сеанса до сеанса снижать. Время хождения – 3-5 минут. После процедуры ноги не вытирать, а сразу надеть теплые носки. Хождение по воде рекомендуется при хронических пневмониях, бронхитах и как закаляющая процедура.

Все формы тренировок организма построенные на "золотых правилах" – постепенности и систематичности. И водное закаливание не исключение. При постепенном увеличении силы и времени действия на стопы ног организма и отдельные его функции становятся совершеннее и лучше оказывают сопротивление влияниям окружающей среды.

Закаливание начинают из небольших доз и простых способов. Пренебрежение этих правил может привести к печальным следствиям. Без толку начинать борьбу за свое здоровье, скажем, сразу с обтирания снегом или купание в проруби.

При выборе дозирования и форм проведения закаливающий процедур учитываются индивидуальные особенности человека – возраст, состояние здоровья, другие обстоятельства. Объясняется это тем, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинаковая. Дети, например, владеют больше, чем взрослые, чувствительностью к влиянию внешних факторов. Лица, слабо физически развитые или те, что недавно перенесли какие-нибудь заболевания, также значительно сильнее реагируют на действие метеорологических факторов в сравнении со здоровыми людьми. Нельзя, в конце концов, не учитывать  возраст. По обыкновению у человека в 50 –пожилом возрасте, а тем более в дальнейшие года происходят неминуемые вековые изменения кровеносных сосудов и других систем организма. Пожилым и старым людям по этой причине особенно опасно пользоваться сильнодействующими закаляющими средствами и увлекаться продолжительными процедурами.

Высокий закаливающий эффект дает применение контрастных процедур, когда согревание организма быстро меняется охлаждением и наоборот, но к такому режиму закаливания надо себя подготовить.

Эффективность закаливания намного повышается, если его проводить в активном режиме, т.е. выполнять во время процедур, скажем, физические упражнения или какую-нибудь мышечную работу. Доказано, что физические упражнения при закалке холодом дают возможность покрывать вызванную охлаждением усиленную теплоотдачу усиленной теплопродукцией.